Yoga Köpük rulo kullanımı.
Rulo köpük kullanarak artık evinizde masaj ve spor keyfinizi yaşamanıza yardımcı olur.
İlk zamanlarda biz miktar zorluk çekebilir ve bu size eziyet gelebilir, unutmayın sıhhatli bir hayat yaşamak için bazı zorlukları göz önüne almanız gerekli, bu doğrultuda zamanla bu işin ne kadar eğlenceli olduğunu anlayacaksınız.
Amerikada fizik tedavi uzmanlığı yapan Stephanie Shane, “Zorlu antrenmanlar yapmak, kaslarınızda küçük yırtıklar yaratır.” diyor. Kaslar iyileşip güçlendikçe de kaslar ile bağ doku arasında adezyonlar oluşabilir.
Normalde siz hareket ettiğinizde kas ve bağ doku birlikte hareket ederken, adezyonlar söz konusu olduğunda kaslarınız normal bir biçimde kasılamaz.
Bu noktada köpük rulo devreye giriyor ve kaslarınızın normal çalışmasına yardımcı oluyor. Peki köpük rulo ile neler yapabilirsiniz ?
Yapacağınız antrenmanlarımıza güç katar, egzersiz yaparken kaslarınız daha iyi çalışır, daha iyi hareket kabiliyeti yapmanızı sağlar.
Ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur. Antrenman yaptığınızda, vücudunuz laktik asit üretilmeye başlar. Laktik asit kaslarınıza yerleşirse, antrenmanın ardından kas ağrıları oluşumun sebebiyet verir.
Zorlu bir antrenmanın ardından köpük rulo kullanıldığında ise kaslarınıza daha fazla kan gider, laktik asit temizlenir ve kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olur.
Sakatlıkları önler. Eğer sıklıkla antrenman yapıyor ve dizlerinizde ya da kalçalarınızda ağrı hissediyorsanız, antrenmandan önce köpük rulo kullanmanızı öneririz. NordMende köpük rulo kullanımı sonucunda kaslarınızı daha düzenli şekilde kullanırsınız. Yaptığınız antrenmanda kaslarınıza masaj yapmış olur ve rahatlamanıza yardımcı olursunuz Kaslarınızın spora daha hazır hale getirirsiniz. Antrenmana köpük rulo ile başlayın vücudunuzu spora, egzersize hazırlayın. Ruloyu kullanma esnasında gerilme hareketleri yapın derin nefesler almaya başlayın.
Vücudunuzun rahatlamasına özen gösterin. Antrenmanlarınızı çeşitlendirmeniz ve yoğunlaştırmanız için birçok şekilde kullanabilirsiniz. Kas kısımları`nızı daha aktif hale getirmek için kısa aralıklarla, kas bölgelerinizi ayrı ayrı çalıştırın. Aktif spor ve antrenman yapıyorsanız ısınmak için ideal olanı quadriceps kaslarının çalıştırılmasıyla başlanmasıdır.
Bu kaslar Yürüme esnasında dizi kilitleyerek ayakta dik durabilmeyi sağlar. Klinik olarak quadriceps kası vücudun en önemli kaslarından birisidir çünkü alt ekstemitenin antigravite kasların dandır.
Olası bir quadriceps zayıflığında diz kilitleme mümkün olmaz yapacağınız çalışmalarla bu aksaklıkları hem gidermiş olur hemde bu bölgedeki kasları kuvvetlendirmiş olursunuz.
Bu bölgelerdeki kasları çalıştırmak antrenmana uygun bir başlangıç olur. Köpük rulo aracılığı ile bu kaslarınız kuvvetlendirmeye yardımcı olur, hem spor hemde aktif hayatınızda sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olursunuz. Köpük ruloyu bu kas bölgelerinde hafif baskılarla kullanmaya çalışın. Köpük ruloyu kullanırken yapmanız gereken en önemli işlerden birisi,
Köpük ruloyu elemlerinize, boynunuza, kemiklerinize ve belinize direkt olarak uygulamaktan kaçınmalısınız. Yapacağınız antrenmanların köpük ruloyu kullanarak daha aktif hale getirebilirsiniz.
Uygun kas bölgelerine, vücudunuza uygun şekilde uygulamak sizin elinizde, antrenmanda yapacağınız hareketleri abartmadan köpük rulo kullanımında aşırıya kaçmadan yapılan hareketler sıhhatli bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olur. Spor yaralanmalarında lütfen doktorunuza danışınız.Köpük rulo kullanımı.
Rulo köpük kullanarak artık evinizde masaj ve spor keyfinizi yaşamanıza yardımcı olur. İlk zamanlarda biz miktar zorluk çekebilir ve bu size eziyet gelebilir, unutmayın sıhhatli bir hayat yaşamak için bazı zorlukları göz önüne almanız gerekli, bu doğrultuda zamanla bu işin ne kadar eğlenceli olduğunu anlayacaksınız.
Amerikada fizik tedavi uzmanlığı yapan Stephanie Shane, “Zorlu antrenmanlar yapmak, kaslarınızda küçük yırtıklar yaratır.” diyor. Kaslar iyileşip güçlendikçe de kaslar ile bağ doku arasında adezyonlar oluşabilir.
Normalde siz hareket ettiğinizde kas ve bağ doku birlikte hareket ederken, adezyonlar söz konusu olduğunda kaslarınız normal bir biçimde kasılamaz.
Bu noktada köpük rulo devreye giriyor ve kaslarınızın normal çalışmasına yardımcı oluyor.
Peki köpük rulo ile neler yapabilirsiniz ?
Yapacağınız antrenmanlarımıza güç katar, egzersiz yaparken kaslarınız daha iyi çalışır, daha iyi hareket kabiliyeti yapmanızı sağlar. Ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur. Antrenman yaptığınızda, vücudunuz laktik asit üretilmeye başlar. Laktik asit kaslarınıza yerleşirse, antrenmanın ardından kas ağrıları oluşumun sebebiyet verir. Zorlu bir antrenmanın ardından köpük rulo kullanıldığında ise kaslarınıza daha fazla kan gider, laktik asit temizlenir ve kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olur. Sakatlıkları önler. Eğer sıklıkla antrenman yapıyor ve dizlerinizde ya da kalçalarınızda ağrı hissediyorsanız, antrenmandan önce köpük rulo kullanmanızı öneririz. NordMende köpük rulo kullanımı sonucunda kaslarınızı daha düzenli şekilde kullanırsınız. Yaptığınız antrenmanda kaslarınıza masaj yapmış olur ve rahatlamanıza yardımcı olursunuz Kaslarınızın spora daha hazır hale getirirsiniz. Antrenmana köpük rulo ile başlayın vücudunuzu spora, egzersize hazırlayın. Ruloyu kullanma esnasında gerilme hareketleri yapın derin nefesler almaya başlayın. Vücudunuzun rahatlamasına özen gösterin. Antrenmanlarınızı çeşitlendirmeniz ve yoğunlaştırmanız için birçok şekilde kullanabilirsiniz. Kas kısımları`nızı daha aktif hale getirmek için kısa aralıklarla, kas bölgelerinizi ayrı ayrı çalıştırın. Aktif spor ve antrenman yapıyorsanız ısınmak için ideal olanı quadriceps kaslarının çalıştırılmasıyla başlanmasıdır. Bu kaslar Yürüme esnasında dizi kilitleyerek ayakta dik durabilmeyi sağlar. Klinik olarak quadriceps kası vücudun en önemli kaslarından birisidir çünkü alt ekstemitenin antigravite kasların dandır. Olası bir quadriceps zayıflığında diz kilitleme mümkün olmaz yapacağınız çalışmalarla bu aksaklıkları hem gidermiş olur hemde bu bölgedeki kasları kuvvetlendirmiş olursunuz. Bu bölgelerdeki kasları çalıştırmak antrenmana uygun bir başlangıç olur. Köpük rulo aracılığı ile bu kaslarınız kuvvetlendirmeye yardımcı olur, hem spor hemde aktif hayatınızda sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olursunuz. Köpük ruloyu bu kas bölgelerinde hafif baskılarla kullanmaya çalışın. Köpük ruloyu kullanırken yapmanız gereken en önemli işlerden birisi, Köpük ruloyu elemlerinize, boynunuza, kemiklerinize ve belinize direkt olarak uygulamaktan kaçınmalısınız. Yapacağınız antrenmanların köpük ruloyu kullanarak daha aktif hale getirebilirsiniz. Uygun kas bölgelerine, vücudunuza uygun şekilde uygulamak sizin elinizde, antrenmanda yapacağınız hareketleri abartmadan köpük rulo kullanımında aşırıya kaçmadan yapılan hareketler sıhhatli bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olur. Spor yaralanmalarında lütfen doktorunuza danışınız. Foam Roller Köpük Rulo Yoga Ve Pilates Egzersiz Rulosu Nordmende.
Foam Roller Köpük Rulo Yoga Ve Pilates Egzersiz Rulosu Spor Jimnastik Plates Aleti Fitness Silindir
ÜRÜN ÖZELLİKLERİ:
10 cm çap 30 cm boy.
Dış kısmı köpük iç kısmı sert plastik boru ile desteklenmiş plates yoga egzersiz rulosu.
Foam Roller Köpük Rulo Yoga Ve Pilates Egzersiz Rulosu Spor Jimnastik Plates Aleti Fitness Silindir.
Not: Renkler stok durumuna göre gönderilecektir.
